Meditación con la Naturaleza:

La Pedriza. Sierra Norte, Madrid.

♦ Busca un lugar donde puedas sentarte sobre la hierba…un jardín, un parque, un bosque. Siéntate cómodamente sobre la hierba, sobre un cojín, una manta o en un banco. Comienza inspirando lenta y profundamente imaginando que inhalas el frescor de la vegetación que te rodea. Contén la respiración unos segundos (cuenta hasta cinco y suelta el aire). Expira lenta y profundamente imaginando que en la exhalación eliminas todas las toxinas de tu cuerpo y de tu espíritu. La respiración ha de ser lo más lenta posible.

♦ Realiza este ejercicio en la mañana o la tarde durante diez minutos cada día. No cierres los ojos…imprégnate del verdor de la vegetación que te rodea. Si no tienes la posibilidad de realizar este ejercicio en la naturaleza puedes hacerlo en el lugar de tu hogar donde tengas plantas de hoja verde. Es importante sentirte cerca de esos seres vivos. Te recargarás de electrones renovados que aportan salud a tu cuerpo y bienestar a tu espíritu.